Werde achtsam durch Yoga

Unsere erfahrenen einheimischen und europäischen Lehrer*innen praktizieren verschiedene Yoga-Stile und stellen sich auf die unterschiedlichen Vorerfahrungen unserer Gäste ein. Deutschsprachige Gastlehrer*innen ergänzen unser Angebot.

Wir bieten ein bis zwei mal täglich 90 Minuten Yoga und Meditation an.

„Auch als Nicht-Yoga-Praktizierende bin ich gut mitgekommen; super Yogalehrer.“

Heike D., Brandenburg

„Ich bin als Yoga-Anfängerin gekommen und reise begeistert und überzeugt zurück.“

Gabriele K., Stuttgart
Kurse von Pradeep verwenden Elemente aus dem Hatha und Vinyasa Yoga.

Achtsam ohne Bewertung

Wenn du regelmäßig Yoga übst, wirst du es kaum verhindern können, dass du kraftvoller, flexibler und stabiler wirst. Viele Menschen neigen jedoch dazu, ihre Fähigkeiten mit anderen zu vergleichen, oder ihren momentanen Zustand zu bewerten. Im Achtsamkeits-Yoga und in der Meditation lernen wir, jederzeit in gutem Kontakt mit unserem Körper und unseren Gefühlen zu sein, und diese nicht zu bewerten, sondern mit wachsendem Gleichmut wahrzunehmen.

Hatha Yoga

Hatha Yoga wird bereits seit Tausenden von Jahren praktiziert und ist bis heute der meist verbreitete Yoga-Stil. Körperübungen, die sogenannten Asanas werden mit Atemübungen, auch Pranayama genannt, kombiniert.

„Hatha“ ist ein Wort aus der altindischen Sprache Sanskrit. Es bedeutet übersetzt „Kraft“. So stehen beim Hatha Yoga kräftigende Übungen im Mittelpunkt. In einer typischen Hatha Yoga-Stunde wechselst du langsam zwischen einzelnen Asanas. Deine Atmung folgt der Bewegung. Anspannung und Entspannung wechseln sich ab. Dabei wird eine körperliche und geistige Balance angestrebt. Hatha Yoga fördert deine Kraft und Flexibilität, kann dir Stabilität geben und dir helfen, deine Mitte zu finden.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga ist eine dynamische Abwandlung des Hatha Yoga. Die Körperübungen werden im Rhythmus des Atems in fließenden Bewegungen praktiziert. In beiden Yoga-Stilen kommt der Atmung eine besondere Rolle zu. Die Übungen werden synchron zum Atem ausgeführt.

Der Begriff „Vinyasa“ kommt ebenfalls aus dem Sanskrit. „Vi“ heißt „auf eine bestimmte Art und Weise“ und „nyasa“ bedeutet „setzen, stellen, legen“. Die Bewegungen im Vinyasa Yoga sind also auf eine bestimmte Weise zusammengesetzt. Dabei hat jeder Yoga-Lehrer viel Gestaltungsfreiheit.

Die drei Grundsätze des Vinyasa Yoga

  1. Die Bewegung folgt dem Atem: Die dynamischen Körperübungen sind mit einer kontrollierten Atemtechnik synchronisiert, der sogenannten „Ujjayi-Atmung“. Die Bewegungen folgen immer der Atmung.
  2. Der Flow: Beim Vinyasa Yoga ist die Bewegung von einer zur nächsten Körperhaltung genauso wichtig wie die Asanas selbst. Alle Elemente sind so miteinander verknüpft, dass ein Fluss (häufig „Flow“ genannt) entsteht, der dich in einen meditativen Zustand versetzen kann.
  3. Freiheit und Kreativität: Alle aus dem Hata Yoga bekannten Asanas werden eingesetzt, aber es gibt keine festen Übungsabfolgen. Jeder Lehrer ist in der Gestaltung der Übungsabfolge frei, so dass für die Übenden immer wieder neue Herausforderungen entstehen.

Beweglichkeit, Stärkung und Entspannung durch Vinyasa Yoga

Beweglichkeit: Übungen trainieren die Beweglichkeit des gesamten Körpers, indem Muskeln, Sehnen und Bänder gedehnt, Faszien gelockert und Gelenke mobilisiert werden.

Stärkung: Übungen kräftigen Muskeln von Kopf bis Fuß – inklusive Tiefenmuskulatur.

Entspannung: Übungen zur Lösung von Verspannungen. Diese können nicht nur vorhandene Schmerzen lindern, sondern auch künftigen Schmerzen vorbeugen.

Herz-Kreislauf-System: Dynamische Bewegungen trainieren das Herz-Kreislauf-System und somit die Ausdauer.

Atmung: Korrekte Atmung ist zentraler Bestandteil der Übungsausführung. Insbesondere Atemübungen können Stress abbauen.

Gleichgewicht: Viele Übungen trainieren den Gleichgewichtssinn und zielen ebenso auf ein verbessertes inneres Gleichgewicht ab.

Yoga auch für Männer

Ursprünglich wurde Yoga in seinem Entstehungsland Indien nur von Männern praktiziert. Auch als Sivananda als einer der ersten Yoga-Lehrer in Deutschland Retreats anbot, waren dabei nur Männer zugelassen.

Glücklicherweise hat sich dies geändert. Yoga wird heute von Frauen und Männern praktiziert, ob getrennt oder gemeinsam. So bieten wir im House of Yoga bewusst Yoga für Frauen und Männer an.

In Deutschland steht die historische Situation Kopf: In Yoga-Kursen sind Männer meist die Ausnahme. Der einzige Mann in einem Yoga-Kurs zu sein, ist nicht jedermanns Sache. Schade, denn Yoga eignet sich auch für Männer hervorragend.

Unsere Retreats speziell für Männer schaffen hier Abhilfe. Gerne können sich auch bestehende Männergruppen anmelden.

Hast du Interesse oder Fragen?

Wir freuen uns, wenn du uns kontaktierst.